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          情绪压力管理-从压力到动力的情绪转化

          关注度:500   编号:269081
          举办时间:
          • 广州 2020-11-27
          情绪压力管理-从压力到动力的情绪转化
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          情绪压力管理课程,旨在帮助了解自己的压力状况和压力源分析;掌握压力管理的基本策略与操作实务;学习自我调节,进行行为改变自我的练习;了解国人对压力的六大误解和消极压力的具体反应;掌握积极应对模式和消极应对模式结果对比;学习压力的发泄,管理好负面情绪
          压力状况压力管理情绪转化改变自我

          情绪压力管理-从压力到动力的情绪转化课程特色与背景

          课程目标
             关注学员生理、认知、情绪与行为的联结,通过“互动-练习-生发”,在学员行动表现中建立对压力情绪自我调适的心智模式,张力更强、效果更佳。
             内容设计特别结构化,不仅跳出工作观察工作,更从生活中来,到工作中去,将工作与生活有机平衡,激发学员为自己生命质量而学的发散思维。
             始终散发浓郁的人文主义关怀,讲师富有感染力的语言表达和情感投入,配以企业经典个案、量表测试、心理图片、实验视频、心理小练习等多元互动手段,令培训具有强烈的内醒力。讲师更像一位催化师,真性情、身边事、寻常话,挖掘和尊重学员的内驱力,使学员在完全放松的情绪下专注于觉察与成长。
          课程背景
             压力山大,是中国每个职业人士共同的心理感受。压力的存在是客观必然的。
             世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查,发布了最新调查结果:中国大陆职工认为自己工作压力大的占75%以上,大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内所承受的压力,位列全球第一,是不折不扣的“压力大国”,亟需有人为它开出合适的药方。
             据《柳叶刀》杂志公布,在英国,多达60%的旷工旷职和每年高达400亿英镑的工业损失被确信由与压力有关的疾病造成。处于剧烈竞争的中国职场,情况更加不容乐观,虽然缺少精确统计,但可以预测:跟美英相比,有过之而无不及。
             压力情绪管理的过程,是一个人心理成长的过程。越是管理成本高的冒险,越值得企业高层慎重以待。心理成长为企业打开一个相对安全的空间,让管理者和员工可以以较低的成本保障其身心健康。
             对未来的迷茫和不确定性,企业内外部竞争日益加剧,从普通员工到职场精英到高层领导者,无不倍感压力困扰,也让企业管理面临越来越大的风险。企业应加快从人本管理思想出发,自上而下给予员工更多心理关爱,具备心理减压专业技能,提升心理资本与压力的自我调适能力,使之成为身心灵健康的企业人。

          课程大纲

          第一讲:了解自己的压力状况
          ? 高度重视职业压力
          ? 寻找你的压力源
          ? 压力产生的生物学、社会学机制
          ? 测量:《压力类型量表》
          ?   身体压力型
          ?   情绪压力型
          ?   人际关系压力型
          ? 职场十大压力源分析
          ? 国人对压力的六大误解
          ? 消极压力在生理/认知/情绪/行为上的具体反应
          ? 案例:员工张某为何神经衰弱?
          ? 工作需要哪些积极压力?
          ? 心理实验:积极心理学对压力的重新认识
          第二讲:压力管理
          相关内容导读“压力管理”
          压力与情绪管理心理学  上海 2019/12/26(1天)

          压力与情绪管理心理学课程,旨在帮助了解什么是职场幸福力,带来职场幸福感的特殊现象;掌握压力和压力管理及压力管理的三种办法;学习什么是压力,压力从何而来;了解在产生压力时如何管理自身情绪;掌握如何改变人际和问题的处境;学习如何产生职场幸福感。

          优质客户服务礼仪与沟通技巧训练营  深圳 2019/12/28(2天)

          优质服务礼仪与沟通技巧培训,旨在使学员掌握服务礼仪规范,并促进行为及时调整,通过演练客户服务沟通各个环节的技巧和抱怨投诉处理的技巧,切实提升员工对客服务的能力,并学习适合于自己的情绪与压力管理方法,使客服人员变得更爱业、乐业,从而显得更专业。

          三维领导力实战课程  北京 2020/4/18(1天)

          三维领导力实战课程,旨在帮助了解良好的领导行为习惯,学会教练授权辅导下属;掌握描绘公司的未来愿景,并将战略目标分解落地;学习如何提升学员的思维领导力、情智领导力和行为领导力;了解共赢思维和移动互联,学会打造新的商业模式;掌握压力管理和认知自我,提升自己的情智(情商)。

          时间与压力管理技巧  北京 2020/6/8(2天)

          时间与压力管理课程,将帮助你从全新的角度和高度对时间管理进行全方位的了解和体验,重新认识自己,学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力,学会处理不良情绪的方法,缓解压力,用健康愉悦的情绪感染他人,从而实现心灵成长。

          的基本策略与操作实务
          ? 积极应对模式和消极应对模式结果对比
          ? 生理应对方法:
          ? 情绪性放松
          ? 物理性放松
          ? 语言性放松(心理暗示)
          ? 宣泄与释放
          ? 认知调节方法:
          ? 什么是选择性认知?
          ? 如何规避认知加工的偏向性?
          ? 认知调节自我练习:
          ?   改译法
          ?   换框法
          ?   重塑信念法(信念提升自助法)
          ?   理性攀比法
          ?   极端对比法
          ? 行为改变法:
          ? 行为改变是如何影响情绪的?
          ? 行为改变自我练习:
          ?   强化快乐法
          ?   选择遗忘法
          ?   断舍离法
          ?   亲社会行为法
          ?   主动求助法
          ?   以压抗压法
          第三讲:健全心智模式,管理负面情绪
          ? 《黄帝内经》对情绪管理的基本理解
          ? 卡尔良情绪无形能量场启发
          ? 客观压力与主观感受不完全划等号
          ? 心理视频:《开车女人火气大》
          ? 积极心智模式技术分解
          ? 方法1:代偿与升华
          ? 方法2:脱敏与满灌
          ? 方法3:转移与安慰
          ? 方法4:理智与辩证
          ? 正确管理情绪三大杀手:嗔恚、焦虑、抑郁
          ? 管理生气
          ?   方法1:躲避刺激
          ?   方法2:转移注意
          ?   方法3:正常化技术
          ?   方法4:内忍功&内春功
          ? 管理焦虑
          ?   方法1:判断焦虑的有效性
          ?   方法2:纳不确定性
          ?   方法3:理性对待成败得失
          ?   方法4:写出焦虑——用情感,少用焦虑
          ?   方法5:知其所止,淡化“极限论”
          ?   方法6:接纳元焦虑
          ?   测量:《焦虑自测》
          ? 管理抑郁
          ?   方法1:生物法
          ?   方法2:认知法
          ?   方法3:行为法
          ?   方法4:社会法
          ?   测量:《抑郁自测》
          ? 情绪改变是如何影响行为的?
          第四讲:建设一座自有产权的“心理加油站”
          ? 人格24项优势引导法
          ? 成长型思维改变法
          ? 走出“学习坑”
          ? “冰山幻想”练习
          ? “不知足也常乐”法
          ? 跷跷板原理
          ? “乐观公式”推导
          ? 抗逆力训练
          ? 敏感的人为何不容易快乐?
          ? 怎样培养“钝感力”?
          ? 怎样培养自我效能感?
          ? 怎样培养主控信念?
          ? 怎样培养坚强人格和幸福人格?

          课程主讲

             中科院心理研究所健康心理学在职博士
          资历背景
          ? 大情商开发与压力管理专家
          ? 清华大学积极心理学研究生
          ? 北京大学经管学院特聘教授
          ? 深圳电视台《第一调解》节目心理评论员
          ? 深圳市妇联、关爱办员工心理健康辅导师
          授课风格
             结合组织与企业学员切身问题,进行思想参透、策略导引、心理分析、内化练习、咨询个案解读、心理视频案例精解等互动形式。融儒释道、传统文化、历史、管理心理学、心理动力学、心理咨询、组织行为学、博弈论、OEAP技术、NLP教练技术、后现代焦点短程技术,集通达、哲思、顿悟于一体,开启心智,阐发妙思。
          授课经验
             北京大学民企经管学院重庆总裁班、北京理工大学总裁班、清华大学心理系深圳研究生班、中科院心理研究所深圳学院、浙江大学总裁班、亚洲香港商学院、香港财经大学MBA班、澳门城市大学MBA班、南昌大学MBA班、建行、中行、中国邮储银行、中国人寿、广发银行、农商银行、太平人寿、农行工行、中信银行、兴业银行、光大银行、平安银行、招商银行、民生银行、中国移动、中国电信、中国网通、银川电力、联通、河北电力局、湖州电力局、广东省人民政府大学堂、广州国税、宁夏煤业集团、浙江三星集团……

          课程对象

          职场新员工、基层员工
          备  注

          课程费用:2500元/人

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          • 深圳 0755-61624059    上海 021-51686940    北京 010-58043505
          • 电子邮件:
          • kf#cnbm.net.cn    fy1288#vip.163.com(发邮件时请将#改为@)
          课程主题:
          情绪压力管理-从压力到动力的情绪转化
          课程编号:269081 
          *开课计划:
          • 广州 2020-11-27
          *姓  名:
          *性  别:  
          *职务:
          *部门:
          *电话:
          *手机:
          传真:
          *E-Mail:
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